Witaminy piękna. Czy znasz je wszystkie?

Piękny wygląd to nie tylko odpowiednia pielęgnacja, ale także – a może przede wszystkim – zdrowa, zbilansowana dieta, która dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym witamin. Ich rola w trosce o nasze zdrowie i urodę jest nieoceniona. Witaminy biorą udział w wielu kluczowych procesach zachodzących w organizmie, a także wykazują dobroczynne działanie na włosy, skórę i paznokcie, odżywiając je od wewnątrz. Śmiało możemy powiedzieć, że codzienna dawka witamin to najlepszy kosmetyk, jaki możemy sobie podarować.

Kiedy ich brakuje, wyjątkowo dotkliwie odczuwa to właśnie cera, kosmyki i paznokcie. O niedoborach witamin świadczy sucha skóra, łamliwa płytka oraz cienkie, pozbawione blasku i wypadające włosy. Na szczęście można temu zapobiec, dbając o zdrową, zróżnicowaną dietę i sięgając po odpowiednią suplementację. Prezentujemy prawdziwy witaminowy niezbędnik i podpowiadamy, gdzie szukać witamin piękna.

Witamina C – królowa wśród przeciwutleniaczy

O witaminie C, zwanej też kwasem askorbinowym, najczęściej wspomina się w kontekście wzmacniania układu odpornościowego. Okazuje się jednak, że to także wspaniały składnik o działaniu upiększającym. Kwas askorbinowy jest przede wszystkim przyjacielem zdrowej, promiennej skóry. Jako naturalny przeciwutleniacz skutecznie zwalcza wolne rodniki, odpowiedzialne za starzenie się skóry i zmiany nowotworowe. Choć witamina C nie jest filtrem przeciwsłonecznym, to przypisuje się jej właściwości fotoochronne. Stosowana na skórę lub w formie doustnej, wzmacnia działanie produktów z SPF, zapewniając skórze lepszą skuteczniejszą barierę ochronną.

W świecie medycyny i kosmetologii witamina C uważna jest za jeden z najskuteczniejszych składników o działaniu rozjaśniającym i wygładzającym. Kwas askorbinowy świetnie radzi sobie z przebawieniami i śladami po wypryskach, wyrównując niejednolity koloryt. To także skuteczny sposób na ujędrnienie skóry. Trzeba podkreślić, że witamina C jest prawdziwą gwiazdą dziedziny anti-aging, gdyż spowalnia starzenie się komórek i stymuluje produkcję kolagenu – białka odpowiedzialnego za gładkość, jędrność i napięcie skóry. Gdzie znajdziemy ten cudowny składnik? Najlepszym źródłem witaminy C są owoce i warzywa: cytrusy, truskawki, papryka, pomidory, brukselka, brokuły, fasolka szparagowa, cykoria, kalarepa i szpinak.

Witamina E – źródło młodości i nawilżenia

To właśnie tę witaminę przez wiele lat uważano za składnik młodości. I choć dziś wiemy, że zasługą młodego, pięknego wyglądu jest cały kompleks witamin, to witamina E bez wątpienia odgrywa w tym procesie szczególną rolę. Podobnie jak witamina C, jest naturalnym antyoksydantem, chroniącym skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz innych czynników zewnętrznych. Witamina E reguluje też gospodarkę hydrolipidową i dba o odpowiednie nawilżenie naskórka. Zawdzięczamy jej także szybsze gojenie ran oraz opóźnienie procesów starzenia. Kremy i maści z witaminą E stosuje się często po zabiegach dermatologicznych, a także w trakcie leczenia AZS, łuszczycy i trądziku, bo wykazuje działanie łagodzące i przyspiesza gojenie skóry.

Gdzie szukać witaminy E? Jej doskonałym źródłem są przede wszystkim ryby, orzechy, nasiona i tłuszcze roślinne. Ten składnik znajdziemy także w niektórych owocach i warzywach, m.in. w dyni, brokułach, pomidorach i czarnej porzeczce.

Witamina A – źródło dogłębnej regeneracji

Witamina A – zwana też retinolem, beta-karotenem, akseroftolem czy prowitaminą A – to ostatnimi czasy bardzo popularny składnik w dermatologii. Szerokie uznanie zawdzięcza głównie właściwościom odmładzającym i rozjaśniającym naskórek. Retinol uczestniczy też w produkcji włókien kolagenowych – podstawowego budulca skóry, dzięki czemu uznawany jest za kolejną niezawodną witaminę młodości. Tej witaminie zawdzięczamy też odpowiedni poziom nawilżenia i jedwabistą miękkość skóry. Razem z witaminą C i witaminą E tworzy wielkie, odmładzające i regenerujące trio, które ma zastosowanie także w leczeniu wielu schorzeń dermatologicznych.

Źródłem beta-karotenu są czerwone, żółte i pomarańczowe owoce i warzywa. Najwięcej witaminy A znajdziemy w czerwonej papryce, marchewce, morelach, dyni i pomidorach.

Witaminy z grupy B – pielęgnują skórę, wzmacniają włosy i regenerują paznokcie

To prawdziwi eksperci od zdrowia i pięknego wyglądu – nie tylko skóry, ale także włosów i paznokci. Wśród nich warto wyróżnić prawdziwych bohaterów do zadań specjalnych, jak np. biotyna, która zapobiega wypadaniu i łamaniu kosmyków, wzmacnia płytkę i regeneruje naskórek. Biotyna skutecznie radzi sobie też z utratą jędrności skóry, przyspiesza gojenie ran i dba o odpowiednie nawilżenie.

Warta uwagi jest też niacyna, czyli witamina B3. Ten składnik to także skuteczny przeciwutleniacz oraz laser na zmarszczki i utratę jędrności. Ponadto niacyna chroni skórę przed odwodnieniem i szkodliwym działaniem słonecznym. Podobne działanie ma także ryboflawina, czyli witamina B2. Jej rolą jest przede wszystkim poprawa napięcia skóry, walka z pierwszymi oznakami starzenia, przywrócenie skórze zdrowego kolorytu oraz niwelowanie zmian skórnych.

Witaminy z grupy B znajdziemy w roślinach strączkowych, ziarnach, orzechach, mięsie, wątróbce, drożdżach i ziemniakach.

Witaminowa bomba w drażetce

Dieta to jednak nie wszystko. Czasem okazuje się, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wspomagania w postaci suplementów witaminowych. Niedobory składników odżywczych szybko odbijają się na naszej urodzie. Zbyt mała ilość witamin negatywnie wpływa na wygląd i koloryt skóry, a także kondycję włosów i paznokci. Sucha, poszarzała skóra, wypadające włosy i łamliwa, rozdwajająca się płytka paznokciowa to pierwsze sygnały, że organizm potrzebuje witaminowego wspomagania. W tym celu warto sięgnąć po sprawdzony suplement diety o zbilansowanym składzie, np. Merz Spezial Dragees – preparat, który istnieje na rynku od ponad dwóch dekad i jest uważany za prawdziwego eksperta od pięknego i zdrowego wyglądu włosów, skóry i paznokci.

W każdej drażetce znajdziemy odpowiednią dawkę witamin i pierwiastków, które wspierają procesy odżywienia, regeneracji i wzmocnienia skóry, włosów i osłabionej płytki paznokcia. Merz Spezial Dregees to suplement diety w postaci małych różowych drażetek, którego działanie widać już po 2–3 miesiącach kuracji. Regularne stosowanie tego suplementu pomoże zapomnieć o urodowych problemach i zachwycać się wspaniałym, młodzieńczym wyglądem każdego dnia.